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Há muitos outros exercícios bons para os quadris. Varie sua própria rotina para de que você não se entedie usando um exercício. Vale conferir o sitio da revista Boa Forma. A proceder inexorável do tempo. A verdade é que este quadril se alarga naturalmente conforme envelhecemos. Pesquisas sugerem de que este aumento não se deve ao ganho do